6 cách giúp não thông minh hơn

Để có 1 bộ não thông minh sáng suốt hơn thì hiển nhiên bạn phải rèn luyện vì chỉ có rèn luyện thường xuyên mới giúp não hoạt động hoạt bát hơn mà thôi. Một nghiên cứu của tiến sĩ ngành tâm lý và tâm thần học - Richard Davidson thuộc ĐH Wisconsin-Madison (Mỹ) rằng chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện não bộ theo chiều hướng tốt hơn như tư duy tốt hơn hay ngủ cũng tốt hơn. 7 cách dưới đây do Davidson gợi ý sẽ giúp chúng ta tư duy tích cực hơn từ đó nâng cao ý thức tập trung, linh hoạt và yêu cuộc sống hơn, hãy cùng khám phá các cách nhé và hãy thực hành 1 trong các cách luôn ngay khi bạn có thể.

1. Tập trung nhìn vào 1 vật 10 phút mỗi ngày

Tiến sĩ Davidson đưa ra một phương pháp rèn luyện sự tập trung đó là ngồi trong một căn phòng yên tĩnh, tập trung nhìn vào một vật (lọ hoa, tranh vẽ, ảnh chụp…) trong vòng 10 phút. Nếu bị phân tâm, hãy hướng sự chú ý của mắt lại vào vật. Phương pháp này giúp kích thích giới hạn các neuron thần kinh khi tập trung. Cũng là luyện cho con mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

2. Hãy biết ơn với thái độ tích cực

Lòng biết ơn là một cái gì đó làm ta có thể cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn. Lòng biết ơn có thể thay đổi mọi thứ. Chỉ cần bắt đầu cảm thấy chân thành biết ơn đối với những gì bạn có. Hãy nhìn vào bàn tay của bạn, hoặc những dòng chữ bạn đang đọc này, hoặc con vật cưng của bạn, bất cứ điều gì bạn cảm thấy yêu mến và biết ơn. Hãy giữ lại cảm giác đó. Đó là năng lượng có thể giúp bạn biểu lộ bất cứ điều gì bạn muốn.

Các nhà khoa học nói rằng, cách đơn giản nhất để bày tỏ lòng biết ơn chính là nói “Cảm ơn”.

“Hạnh phúc tự bản thân nó đã là một dạng thức của lòng biết ơn.” - Joseph Wood Krutch

Những cuộc khảo sát tại Mỹ gần đây đã cho thấy những người cảm thấy biết ơn cuộc sống kiếm được nhiều tiền hơn và khả năng sáng tạo cũng tốt hơn. Lúc này, hormone oxytocin sẽ tác động mạnh mẽ đến những cảm xúc tích cực của con người như thái độ tin tưởng, cảm thông và lòng khoan dung. Vậy nên khi nhận được sự giúp đỡ từ ai đó dù là nhỏ nhặt, đừng ngại ngần, hãy nhìn vào mắt họ và nói lời cám ơn chân thành.

3. Dọn sạch và sắp xếp hợp lý nhà ở và nơi làm việc.

Sắp xếp đồ vật trong nhà thật gọn gàng sạch sẽ, bài trí không gian sao cho thông thoáng nhất để khi bạn nhìn vào, bạn cảm thấy ồ mình thật ngăn nắp, lúc đó bạn đã cảm thấy hạnh phúc rồi đó. Không chỉ trong nhà bạn mà nơi bạn làm việc cũng nên gọn gàng.

5. Thiền định

Thiền định giúp cho con người đạt tới một sự giác ngộ, tĩnh tâm tuyệt đối, từ đó điều hòa cuộc sống, giải tỏa những căng thẳng do cuộc sống hiện đại nhưng xô bồ ngày nay đem lại. Bên cạnh đó, thiền định giúp phát triển sự tập trung, nâng cao sự nhận thức, chú ý của não bộ bên cạnh lợi ích thư giãn. Tuy động tác thiền có vẻ như là rất nhẹ nhàng thôi nhưng tác dụng của nó lại vô cùng to lớn.

Xem thêm: 
Khoa học thiền định ở người tu luyện
Tác dụng của thiền định

6. Xác định tác nhân cảm xúc

Nóng nảy hay luôn có cảm xúc lấn át hoặc phản ứng luôn theo hướng cực tả, thì thiền định là một phương pháp hay cho bạn. Cách xác định tác nhân cảm xúc này cũng giống với thiền. Bạn hãy lên danh sách hành vi tiêu cực của bạn, sau đó hãy suy nghĩ tìm hiểu nguyên nhân hành vi ứng xử đó, dù đúng hay sau, hãy kiềm chế dần dần, nghĩ tích cực lên, bạn sẽ cảm thấy một trạng thái khác thông thoáng hơn và không còn chìm sâu vào cảm xúc nữa.

Xem thêm: Cách kiềm chế cảm xúc và loại bỏ căng thẳng

7. Chú ý ngôn ngữ cơ thể

Ngôn ngữ cơ thể trong môn học kỹ năng giao tiếp là được chú trọng và nhắc đến nhiều nhất vì nó chiếm đến 55% sự thành công trong giao tiếp của chúng ta. Chúng ta có thể sử dụng tay, chân, đầu, vai hay tư thế vóc dáng để biểu đạt. Hãy tập trung quan sát ngôn ngữ cơ thể của người khác và đoán tâm trạng của họ, từ đó đưa ra ứng xử phù hợp nhất.

Theo tiến sĩ Davidson, phương pháp này nhằm nâng cao sự nhạy bén khi nắm bắt các thông điệp xã hội và tiến bộ trong cách “đối nhân xử thế”.

Kết Luận: Rèn luyện là phương pháp tốt nhất và hãy thực hành các phương pháp gợi ý trên để cải thiện và hoàn thiện mình hơn.