Cách kiềm chế cảm xúc và loại bỏ sự căng thẳng

Thế nào là stress

Stress dịch sang tiếng việt là căng thẳng, mất cân bằng khi phải chịu một áp lực nào đó về mặt tâm sinh lý và nó có một số biểu biểu hiện về mặt cảm xúc như khó chịu, căng thẳng, chán nản, thờ ơ. Còn hành động thì khác thường như nóng tính, xáo trộn công việc hằng ngày, vụng về…

Và stress có thể gây ra nhiều loại bệnh khác nhau nhưng nếu bạn nhận ra bạn đang bị stress hay mất cân bằng thì bạn nên điều chỉnh lại ngay và chế ngự nó. Vì tình trạng căng thẳng kéo dài ai ai cũng hiểu là nó sẽ không tốt cho cơ thể của chúng ta mà.

Quan trọng là phải chế ngự cảm xúc

“Không phải là sự căng thẳng giết chết chúng ta mà chính là phản ứng của chúng ta trước căng thẳng.” ----- Hans Selye

Mất ngủ căng thẳng, hay quên và lo sợ là các biểu hiện thường thấy, nó ảnh hướng tới cuộc sống hằng ngày của bạn và như thế nếu bạn là nữ thì sẽ già đi đấy hihi. Nên khi bạn học được cách cân bằng cuộc sống về gia đình, bạn bè, công việc, hay về cảm xúc của bản thân, bạn sẽ thấy được cuộc sống mới tươi trẻ mở ra trước mắt bạn. Những cảm xúc thất thường có thể dẫn đến sự mất cân bằng, ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Do đó việc chế ngự cảm xúc, trở nên ôn hòa với mọi người sẽ khiến tâm trí cũng như thể chất của bạn được cải thiện đó.

Làm thế nào để kiềm chế căng thẳng

Tôi nhận ra rằng mình học được nhiều nhất khi bị căng thẳng, vì nó có nghĩa là tôi phải lựa chọn điều gì cần ưu tiên, sống chậm lại một chút, lắng nghe cơ thể mình và thực sự học cách kiểm soát tình huống.

Dưới đây là vài lời khuyên để đối phó với stress:

1. Nghỉ ngơi, đi bộ nhẹ trong công viên hít thở không khí trong lành và đừng nghĩ đến điều gì làm bạn mệt mỏi nữa, đứng dậy và thư giãn đi nào.
2. Cân bằng giữa các mong muốn và mục tiêu cũng như phải có sự linh hoạt.
3. Lên kế hoạch đi chơi với bạn bè người thân, đừng ép mình vào công việc quá
4. Ưu tiên những việc quan trọng.
5. Chia nhỏ những dự án lớn, mỗi ngày làm một phần để theo kịp đà, giảm sự trì hoãn, thiếu rõ ràng và tâm trạng thất vọng.
6. Không nên tiếp xúc với các chất gây kích thích như nào thì bạn biết rồi đấy J
7. Thiền định có bài bản mình nghĩ là tốt nhất để có thể loại bỏ sự căng thẳng này đi, hòa mình vào thiên nhiên, bạn sẽ thấy được trạng thái khác mà thiền định mang lại cho bạn.
8. Hãy suy nghĩ tích cực về cuộc sống cũng như mọi điều, khi ta có được các suy nghĩ tốt và lành mạnh, đầu óc sẽ thư thái, nghe 1 bản nhạc không lời dịu êm nữa.
9. Cười thật to và sảng khoái

Lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc và stress

Khi bạn có thể kiềm chế cảm xúc của mình trước các vấn đề, các tiết tố cortisol của bạn giảm và endorphin tăng lên, bạn sẽ thấy mình thật sự sẵn sàng để tập trung công việc, nó còn tăng tuổi thọ và giảm quá trình lão hóa cơ thể. Bạn hãy tập làm, hãy chia sẻ cho những người khác về cơ hội và cuộc sống của bạn!

Hãy cười mỗi khi có thể