Việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông - Tây y mà vẫn không ngủ được. Bạn hãy tham khảo bài thuốc dưới đây nhé, đơn giản thôi nhưng có thể sẽ đem lại hiệu quả không ngờ cho bạn để giảm chứng mất ngủ kinh niên. Nếu có điều kiện bạn có thể tập thêm một vài phương pháp hay bài tập thể dục như thiền để có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ rất quan trọng, có nhiều nguyên nhân như stress, công việc áp lực ... hay do bệnh nào đó gây nên. Người ngủ được luôn có tinh thần tỉnh táo sảng khoái khỏe khoắn hơn người hay lo nghĩ.
1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng
- Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.
- Đường phèn: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.
Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.
Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.
Lưu ý:
Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.
Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.
2. Để có giấc ngủ sâu: chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Nếu mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị.
3. Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ
- Ngày ngồi thiền khoảng 1h.
Xem thêm: cách ngồi thiền hiệu quả
- Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng ấm, hoặc nước muối ấm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét