Thói quen sống lành mạnh cho mùa đông

Mùa đông nhiệt độ rất thấp và gây ra nhiều khó khăn cho con người về mặt sức khỏe. Không khí quá lạnh dưới 10 độ C ở Việt Nam ta ảnh hướng xấu tới sức khỏe con người. Cho nên bạn hãy duy trì các thói quen sinh hoạt tích cực và bỏ những thói quen xấu đi. Sau đây là một vài điều giúp bạn và gia đình có sức khỏe ổn định khi mùa đông đang tới này.

Tránh đồ lạnh.
Các đồ lạnh như kem, nước đá có nhiệt độ thấp hơn cơ thể bạn và dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp như ho, cảm cúm, cảm lạnh. Bạn cần tránh và hãy dùng nước bình thường đủ ấm cho cơ thể của bạn.

Thể dục đều đặn
Thể dục luôn là điều gì đó rất tốt và cần thiết trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vào mua đông mặt trời mọc muộn hơn và thời tiết cũng lạnh hơn khiến con người ta trở nên lười biếng hơn. Vì vậy bạn nên dậy sớm và thể dục để có 1 ngày sảng khoái và năng động. Bạn có thể chọn 1 số môn thể dục như chạy bộ, nhảy dây, vươn vai, xà, hay các bạn nữ chon aerobic.

Dưỡng ẩm cho da
Mùa đông thời tiết hanh khô và làm cho làn da của bạn có xu hướng bị khô. Để tránh điều này, hãy sử dụng sữa có chứa chất dưỡng ẩm. Hay việc đắp mặt bằng các loại quả giúp làn da bạn được dưỡng ẩm tốt. Bạn có thể uống nước nhiều hơn.

Mặc đủ ấm vào những ngày Đông
Tay, chân, vùng ngực luôn là bộ phận quan trọng cần giữ đủ ấm nhất khi thời tiết lạnh. Bạn nên mặc quần áo ấm cho những vùng đó.

Thiền Định
Thiền luôn làm cho ta có một cảm giác ấm áp và thoải mái nhẹ nhàng. Ngồi thiền trước khi đi ngủ hay buổi sáng bình minh là một trong những phương pháp tốt cho sức khỏe lẫn tâm trí của bạn.

 bài thiền định Pháp Luân Đại Pháp

Xem thêm: Ngồi thiền đúng cách tại đây

Uống đồ ấm
Các loại thức uống như trà sữa, súp... sẽ giúp cơ thể bạn có năng lượng và giữ ấm cơ thể được tốt hơn.

Bổ sung vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho mùa Đông bởi mùa đông ít nắng mặt trời hơn mùa hè, vitamin D này có tác dụng tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Cho nên hãy tận dụng ánh sáng mặt trời khi có thể, tất nhiên tốt nhất là từ 6-8h sáng, và 4-6h tối.

Uống nhiều nước
Bạn nên uống nhiều nước trong mùa đông. Mùa đông khiến da và cơ thể trở nên khô ráp. Để giữ ẩm cho cơ thể, hãy uống nhiều nước. Hơn nữa mùa đông ít khát hơn mùa hè làm bạn hay quên việc uống nước nên uống nhiều nước là việc rất cần thiết.

Kết luận
1 số cách ở trên để gợi ý giúp bạn, giúp bạn hình thành thói quen tốt cho cuộc sống lành mạnh trẻ trung của bạn. Chúc các bạn có một mùa đông ấm áp bên gia đình và người thân.