Thứ Năm, 31 tháng 7, 2014

Cách kiềm chế cảm xúc và loại bỏ sự căng thẳng

Thế nào là stress
Stress dịch sang tiếng việt là căng thẳng, mất cân bằng khi phải chịu một áp lực nào đó về mặt tâm sinh lý và nó có một số biểu biểu hiện về mặt cảm xúc như khó chịu, căng thẳng, chán nản, thờ ơ. Còn hành động thì khác thường như nóng tính, xáo trộn công việc hằng ngày, vụng về…

Và stress có thể gây ra nhiều loại bệnh khác nhau nhưng nếu bạn nhận ra bạn đang bị stress hay mất cân bằng thì bạn nên điều chỉnh lại ngay và chế ngự nó. Vì tình trạng căng thẳng kéo dài ai ai cũng hiểu là nó sẽ không tốt cho cơ thể của chúng ta mà.

Quan trọng là phải chế ngự cảm xúc

“Không phải là sự căng thẳng giết chết chúng ta mà chính là phản ứng của chúng ta trước căng thẳng.” ----- Hans Selye

Mất ngủ căng thẳng, hay quên và lo sợ là các biểu hiện thường thấy, nó ảnh hướng tới cuộc sống hằng ngày của bạn và như thế nếu bạn là nữ thì sẽ già đi đấy hihi. Nên khi bạn học được cách cân bằng cuộc sống về gia đình, bạn bè, công việc, hay về cảm xúc của bản thân, bạn sẽ thấy được cuộc sống mới tươi trẻ mở ra trước mắt bạn. Những cảm xúc thất thường có thể dẫn đến sự mất cân bằng, ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Do đó việc chế ngự cảm xúc, trở nên ôn hòa với mọi người sẽ khiến tâm trí cũng như thể chất của bạn được cải thiện đó.

Làm thế nào để kiềm chế căng thẳng
Tôi nhận ra rằng mình học được nhiều nhất khi bị căng thẳng, vì nó có nghĩa là tôi phải lựa chọn điều gì cần ưu tiên, sống chậm lại một chút, lắng nghe cơ thể mình và thực sự học cách kiểm soát tình huống.

Dưới đây là vài lời khuyên để đối phó với stress:
  1. Nghỉ ngơi, đi bộ nhẹ trong công viên hít thở không khí trong lành và đừng nghĩ đến điều gì làm bạn mệt mỏi nữa, đứng dậy và thư giãn đi nào.
  2. Cân bằng giữa các mong muốn và mục tiêu cũng như phải có sự linh hoạt.
  3. Lên kế hoạch đi chơi với bạn bè người thân, đừng ép mình vào công việc quá
  4. Ưu tiên những việc quan trọng.
  5. Chia nhỏ những dự án lớn, mỗi ngày làm một phần để theo kịp đà, giảm sự trì hoãn, thiếu rõ ràng và tâm trạng thất vọng.
  6. Không nên tiếp xúc với các chất gây kích thích như nào thì bạn biết rồi đấy J
  7. Thiền định có bài bản mình nghĩ là tốt nhất để có thể loại bỏ sự căng thẳng này đi, hòa mình vào thiên nhiên, bạn sẽ thấy được trạng thái khác mà thiền định mang lại cho bạn.
  8. Hãy suy nghĩ tích cực về cuộc sống cũng như mọi điều, khi ta có được các suy nghĩ tốt và lành mạnh, đầu óc sẽ thư thái, nghe 1 bản nhạc không lời dịu êm nữa.
  9. Cười thật to và sảng khoái


Lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc và stress
Khi bạn có thể kiềm chế cảm xúc của mình trước các vấn đề, các tiết tố cortisol của bạn giảm và endorphin tăng lên, bạn sẽ thấy mình thật sự sẵn sàng để tập trung công việc, nó còn tăng tuổi thọ và giảm quá trình lão hóa cơ thể. Bạn hãy tập làm, hãy chia sẻ cho những người khác về cơ hội và cuộc sống của bạn!


Hãy cười mỗi khi có thể

Thứ Ba, 29 tháng 7, 2014

Tu sửa từng suy nghĩ

Một câu chuyện ở trại hè 6 tuần ở trường Clearview, Toronto, Canada.
Trong vài năm qua, bà ngoại của Sunny đã chở em và anh trai của em từ Mississauga đến Toronto để tham gia Trại hè Clearview.
thiền định

bài công pháp thứ 2
“Anh trai và em mong đợi được tham gia Trại hè Clearview”, bé Sunny 11 tuổi cho biết.
“Bài tập về nhà mà giáo viên giao cho chúng em liên quan đến việc tu sửa từng suy nghĩ của chúng em. Trong một ngày, một người có đến bao nhiêu suy nghĩ? Em nghĩ rằng có lẽ là hàng nghìn. Em muốn nói về ba suy nghĩ mà em có trong ngày hôm nay.
“Suy nghĩ đầu tiên mà em muốn nói đến là khi em đi vào nhà vệ sinh và thấy nó không được gọn gàng như mọi hôm. ‘Tại sao nhân viên nhà trường không chú ý đến việc này?’ Em phàn nàn. ‘Họ có trách nhiệm phải quan tâm đến những việc này.’
“Sau đó, em nghĩ: ‘Mình chắc chắn rằng họ quá bận rộn để trông coi nhà vệ sinh này.’ Vì vậy, em đã dành vài phút để dọn dẹp lại mọi thứ và hát một bài hát sau khi xong việc.
“Suy nghĩ thứ hai em muốn nói đến là khi đang ngồi thiền định. Chân em đau đến nỗi em đã rơi nước mắt. Ngay khi chuẩn bị buông chân ra, em nghĩ: “Mình là một học viên Đại Pháp và nghiệp của mình cần phải được tiêu. Nếu mình bỏ chân xuống, các cơ chế năng lượng sẽ không vận động một cách trôi chảy. Mình phải nhẫn!”
“Ngay khi em có suy nghĩ này, tất cả những đau đớn ở đôi chân đều biến mất. Em biết rằng nghiệp đã được tiêu.
“Suy nghĩ thứ ba xảy ra sau giờ học khi giáo viên nói chuyện riêng với em về cách cải thiện các kỹ năng âm nhạc của em. Sau đó em đi đến quán cà phê và nhìn thấy một hàng dài các học sinh đứng trước hai lò vi sóng. Em nhớ đã phàn nàn với bản thân: ‘Nếu giáo viên không nói chuyện với mình, thì mình đã có thể ở phía trước hàng thay vì ở đằng sau!’

“Em nhận ra rằng suy nghĩ của mình là bất chính và em không nên đổ lỗi cho giáo viên vì đã cố gắng giúp đỡ em. ‘Ai đến quán cà phê trước thì nên đứng ở phía trước hàng,’ em nghĩ. “Nếu mình ở phía trước hàng, những người khác sẽ phải đứng đằng sau mình. Các học viên nên nghĩ cho người khác trước.’
“Sau đó, em đã đứng ở cuối hàng với một nụ cười lớn trên môi. Đó là bữa ăn trưa ngon nhất mà em nhớ!

“Em tin rằng em sẽ làm tốt hơn từ bây giờ, trong từng suy nghĩ mà em có.”
Xem thêm: Ngồi thiền đúng cách tại cachthiendinh.blogspot.com

Khoa Học Về Thiền Định Ở Người Tu Luyện

Khoa học đã chứng minh rằng “năng lượng siêu phàm cực lớn được phát ra bởi những người đã đạt tới sự hoàn thiện trong thiền định, nó mạnh hơn mức độ thông thường của con người hàng ngàn hàng triệu lần thông qua các thiết bị đo hiện đại ngày nay”.
1 buổi chiều thiền định tại công viên của các học viên Pháp Luân Đại Pháp ở Sweden

Bạn hãy cùng xem các nghiên cứu dưới đây để biết thêm nhé:

Sóng Gamma mạnh mẽ phi thường

Tia gamma là sóng điện từ có bước sóng rất ngắn ( dưới 10-11 m ), cũng là hạt photon có năng lượng cao, mang năng lượng hơn so với các tia thông thường như tia tử ngoại, tia X …( trong sách vật lý 12 )

Nhà thần kinh học Richard Davidson vào năm 2004 đã nghiên cứu về năng lượng được phát ra bởi các nhà sư thiền định Tây Tạng được lưu tại Stanford University.

Davidson đã thí nghiệm các vị sư cao cấp nhất của các Đức Đại Lạt Ma, mỗi người đã trải qua từ 15 - 40 năm thực hành thiền định. Ông đã đo các sóng gamma phát ra từ não của họ với các máy đo điện tử (EEG) và máy quét não. Một nhóm 10 học sinh không có kinh nghiệm thiền định cũng được thí nghiệm sau một tuần đào tạo thiền định.

Có 2 thí nghiệm ở đây, lần 1 ông Davidson thí nghiệm các vị sư cao cấp nhất của các Đức Đại Lạt Ma, họ đã thực hành thiền định từ 15 tới 40 năm. Và lần 2 là một nhóm 10 học sinh được học thiền định trong 1 tuần cũng được thí nghiệm. Ông đo các sóng gamma phát ra từ não họ bằng các máy đo điện tử (EEG) và mát quét não. Nói thêm một ý nữa về các sóng gamma này, các sóng gamma được miêu tả giống như “một số sóng điện não quan trọng nhất và cao nhất”. Để tạo thành các sóng gamma này thì cần hàng ngàn tế bào thần kinh hoạt động đồng loạt ở những mức độ cực cao.

Ông Davidson cho biết ông đã thấy hoạt động của sóng gamma được tạo bởi các vị sư có biên độ rất lớn, mạnh hơn nhiều so với sóng gamma đo được trước đó. So với các học sinh mới thực hành 1 tuần thì sự chuyển động của sóng được tổ chức tốt hơn nhiều.

Điều này chứng minh rằng  khi thiền định thì có thể dẫn tới sự phân bố lại chất xám trong não bộ và ngăn sự mất mát nó. Mất chất xám tác động đến chức năng của thần kinh về cảm xúc, suy nghĩ, chuyển động. Do đó đây cũng là lý do mà thiền có thể cân bằng lại cơ thể con người, giảm stress và tinh thần sảng khoái cho người tập.

Các khí công sư phát ra sóng hạ âm gấp từ 100-1,000 lần ở mức thông thường.

Vào năm 1998, Giáo sư Lữ Dương Phường (Lu Yangfang) và hàng chục các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu đối với các khí công sư ở Trung Quốc.

Việc tập luyện khí công có phát ra năng lượng khi thiền. Không chỉ thông qua các bài tập thiền định mà còn bằng cách đề cao tâm tính của người học. Nó được biết đến có tác dụng trị bệnh và giữ gìn sức khỏe.

Trong nghiên cứu của mình, cô đã phát hiện ra các Khí công Sư có thể phát ra các sóng hạ âm nhiệt, có sức mạng gấp 100 - 1,000 lần so với những người bình thường.
Thậm chí chỉ sau vài tuần học, những người mới thực hành đã có năng lượng sóng hạ âm gấp 5 lần so với lúc trước khi đào tạo.

Một nghiên cứu tương tự ở trường cao đẳng Y học cổ truyền Trung Hoa ở Bắc Kinh, được xuất bản năm 1998, đã đo được một phần sóng hạ âm phát ra bởi các khí công sư, chúng mạnh gấp 100 lần so với những người thông thường. Cả hai nghiên cứu được lưu trữ tại Viện nghiên cứu HealthwaysTrung Quốc.

Các vị thiền sư phát nhiệt.

Vào năm 2002, một thí nghiệm được tiến hành trên các nhà sư Tây Tạng ở miền bắc Ấn Độ được mô tả trong báo Gazette của Đại học Harvard University.

Các nhà thiền sư được đưa vào một căn phòng có nhiệt độ thấp 4 độ C, mặc đồ mỏng, trên vải họ có những tấm vải được thấm nước lạnh. Họ bước vào trạng thái thiền định thâm sâu sau đó.

Trong điều kiện lạnh giá 4 độ C thì một người bình thường như chúng ta sẽ rét run và sau đó mất kiểm soát nhiệt độ cơ thể, điều này thực sự nguy hiểm nếu thời gian kéo dài thêm.

Đối với các vị thiền sư trên thì sau đó cơ thể họ vẫn ấm, còn các tấm vải ướt đã khô ráo. Và cứ khi nào vải khô thì họ sẽ lại đặt tiếp tấm vải ướt khác lên vai họ. Có đến 3 tấm vải đã khô trong quá trình thí nghiệm diễn ra vài giờ.

Herbert Benson, người đã nghiên cứu 20 năm các phương pháp thiền định, nói với báo Gezette: "Các Phật tử cảm thấy rằng chúng ta có thể sống trong một thế giới không có giới hạn. Có một thực tế chúng ta có thể ở trong một trạng thái mà không bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc và thế giới xung quanh chúng ta. Các Phật tử tin trạng thái của tâm có thể đạt được bằng cách làm điều tốt cho những người khác và bằng thiền định." Và nhiệt được phát từ những vị thiền sư chỉ là một sản phẩm phụ của họ mà thôi.

Có rất nhiều thí nghiệm khác giống vậy được thực hiện trên những người thiền định và trong số họ có thể phát được ra rất nhiều các loại tia khác nhau mang một năng lượng cực lớn mà các máy móc hiện nay đo được. Họ cũng có thể kiểm soát sự trao đổi chất và các quá trình khác của cơ thể.

Chữa lành bệnh kỳ diệu

Nhiều học viên Pháp Luân Đại Pháp, còn được gọi là Pháp Luân Công, báo cáo đã khỏi các bệnh mãn tính và các bệnh nan y. Pháp Luân Đại Pháp là một môn rèn thiền định để tu tâm và thân; dựa trên ba nguyên lý chính là “Chân, Thiện, Nhẫn”.

Vào năm 2000, nhà báo y tế Lara C. Pullen đã phỏng vấn các học viên Pháp Luân Đại Pháp để đăng lên tạp chí theo dõi sức khỏe CBS.

Ông Sâm Dương (Sen Yang) 39 tuổi ở Chicago đã được chẩn đoán là bị viêm gan mãn tính. Ông nói với phóng viên Pullen rằng: "Một bác sĩ đã nói trực tiếp với tôi, không có cách nào để chữa được bệnh của tôi. Tôi sẽ phải mang nó trong quãng đời còn lại."
Sau khi tập luyện Pháp Luân Đại Pháp một thời gian, ông đã có một kỳ kiểm tra thể chất và tất cả 32 kết quả thí nghiệm đều trở về bình thường, bao gồm cả bệnh tật của ông.

"Ở thời điểm đầu, tình trạng thể chất của tôi đã thay đổi rất nhanh. Khi đi bộ, tôi cảm thấy cơ thể của tôi nhẹ nhàng như thể tôi đang bay lên," ông nói.

Các học viên Pháp Luân Đại Pháp giải thích rằng luyện tập không có nghĩa là để chữa lành bệnh tật, nhưng nó là kết quả tự nhiên khi một người nâng cao tâm tính và thực hành các bài thiền định, nó tăng cường năng lượng trong cơ thể cùng các kết quả khác.
Zhi Ping Kolouch, một học viên Pháp Luân Đại Pháp, 43 tuổi đã nói với phóng viên Pullen: “Nếu một người luôn hướng vào tâm của bản thân mình, thì họ sẽ khỏi bệnh
Và rất nhiều các ví dụ khác ở Việt Nam chúng ta cải thiện sức khỏe rất lớn, các bạn có thể tham khảo nhé.
Xem thêm: Khỏi đau dây thần kinhkhỏi tiểu đường tip 2
Cách ngồi thiền.

Thứ Năm, 24 tháng 7, 2014

Ngồi thiền tập thể tại New York


Xin chào các bạn! Bạn muốn ngồi thiền đúng cách và chưa biết tìm ở đâu, vậy thì hôm nay tôi xin giới thiệu các bạn môn thiền định cổ xưa của Trung Quốc được gọi là Pháp Luân Đại Pháp hay Pháp Luân Công. Họ tin tưởng vào Chân – Thiện – Nhẫn, đây là những giá trị thiết yếu của nền văn hóa truyền thống Trung Quốc.
Tôi nghĩ mình không nên tiếp tục nói to vì họ đang thiền định yên lặng nơi đây. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm về họ.
Pháp Luân Đại Pháp là môn tập thiền định bạn có thể thực hành hằng ngày vì có những bài tập đơn giản và có những giáo lý giúp bạn trở thành con người tốt hơn
Pháp Luân Đại Pháp gồm 4 bài tập đứng và một bài tập thiền. Ngoài ra người học sẽ đọc thêm sách.
Bạn cần thực hành theo những giá trị Chân – Thiện – Nhẫn. Tiếng Trung Quốc điều này được gọi là “shouliang” có nghĩa là “tu luyện” trong tiếng Anh.
Theo tôi hiểu tu luyện cũng giống như khi ta ươm mầm cây, ta cần biến đổi mảnh đất, làm mới nó, làm cho nó tốt hơn, lành mạnh hơn và trong sạch hơn, cũng giống như bạn điều chỉnh bản thân mình và trở thành một con người mới.
Bạn biết không? Tu luyện là hoạt động rèn luyện tâm trí, hiện nay đang rất được phổ biến tại Phương Tây! Hôm nay các học viên càng tham gia tập luyện trước toàn Liên Hợp Quốc tại New York và kỷ niệm 20 năm Pháp Luân Đại Pháp. Tôi nghĩ mọi người chắc chắn sẽ được hưởng lợi ích từ tập luyện, bất kể bạn có nghề nghiệp gì, có gia đình hay chưa, bạn già hay trẻ

Theo bạn thiền định là phù hợp cho mọi người?
Vâng chắc chắn rồi! Tất cả mọi người đều hưởng lợi ích, nó rất tuyệt!
Tôi đã từng ốm yếu thường xuyên vào bệnh viện. Anh tôi tình cờ biết được môn này. Tôi cùng anh đọc sách và thực hành các bài tập, rồi sau đó tôi không còn vấn đề gì về sức khỏe
Tôi thường xuyên bị stress trong công việc, môn tập này giúp tôi thoát khỏi stress và giúp tôi có sự tập trung rất tốt.

Xem thêm: Video giới thiệu môn thiền định Pháp Luân Đại Pháp.

Tôi nghĩ câu chuyện về Pháp Luân Đại Pháp thực sự đã truyền cảm hứng cho tôi. Hãy cho tôi biết điều gì truyền cảm hứng cho bạn?

Thứ Tư, 23 tháng 7, 2014

Video giới thiệu môn thiền định Pháp Luân Đại Pháp trên thế giới

Pháp Luân Đại Pháp hay còn gọi là Pháp Luân Công là môn tu luyện thượng thừa của phật gia. Môn tu luyện giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất thông qua những bài tập động tác trong đó có 1 bài thiền định, và nhất là sự phát triển nhân cách của người tập. Tại Trung Quốc, các môn tu luyện có nguồn gốc từ hàng ngàn năm và là nền tảng tinh thần của nền văn minh Trung Quốc. Năm 1992, Pháp Luân Đại Pháp được giới thiệu ra công chúng bởi Sư phụ Lý Hồng Chí. Môn tu luyện nhanh chóng được truyền đến nhiều nơi bởi những nguyên lý thâm sâu và lợi ích cải thiện sức khỏe. Đến năm 1999, với trên 100 triệu học viên, Pháp Luân Đại Pháp trở thành môn tu luyện có số người tập đông nhất Trung Quốc và trên toàn thế giới.


Đông y Trung Quốc tập trung vào các kinh lạc trong cơ thể và tin tưởng rằng sức khỏe thể chất liên quan đến sức khỏe tinh thần. Pháp Luân Đại Pháp giúp tu luyện cả thể chất và tinh thần, cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Jeanne Mitchell – Bác sĩ tâm lý: Tôi có hệ thống miễn dịch rất kém, tôi thường xuyên bị ốm. Và rồi tôi tập môn tu luyện tinh thần này, ngay lập tức tôi hết ốm yếu. Tôi cứ tự mình thắc mắc: Tại sao tôi lại khỏi ốm? Điều gì đang diễn ra?. Khi tôi đến bữa tiệc của bạn bè, họ nói:”tôi sẽ gửi bé sơ sinh bị ốm đến người đàn bà tài năng này vì bà ta không bao giờ bị ốm”.

Cary Dunst – Chuyên viên kế toán: Tôi cảm thấy năng lượng trong cơ thể của tôi, cảm giác thật khó miêu ta bằng lời, nhưng cảm thấy thực sự rất tốt. Tôi có thể ngủ rất ít và thấy vẫn tỉnh táo, nhưng không giống như uống café. Tôi cảm thấy điềm tĩnh và có năng lượng tích tụ. Với một giờ tập luyện, cảm giác như nghỉ ngơi sau một ngày, tôi hoàn toàn tươi mới và sẵn sàng làm việc.

Pinyi Li – Phó giám đốc phòng kế hoạch chiến lược: Trước khi tập Pháp Luân Công, khi tôi bị sếp hoặc trưởng phòng trách mắng, tôi thấy rất bực bội và ngay lập tức tôi sẽ phàn nàn về đồng nghiệp hoặc cảm thấy điều đó không công bằng. Nhưng sau khi tôi tập luyện, bài học lớn nhất mà tôi thu được đó là nhìn vào trong tâm mình và luôn luôn tìm kiếm điều bản thân cần cải thiện.

Tysan Lerner- huấn luyện viên cá nhân: Nếu tôi không thích điều gì đó mà một người làm, tôi sẽ nghĩ là: “Ồ, mình không thích điều đó, tôi không thích người đó làm như vậy”. Và rồi tôi nhận ra suy nghĩ như vậy có tác động trực tiếp đến sức khỏe của tôi vì tôi có ý nghĩ xấu về người khác. Ngay khi tôi nhận ra điều này, tôi đã thay đổi cách suy nghĩ rằng: những điều người khác làm mà tôi không thích, có liên quan đến trách nhiệm của tôi để trở thành một người tốt hơn. Nhận thức như vật giúp tôi kiểm soát suy nghĩ, giảm bớt những suy nghĩ và rồi bệnh đau đầu của tôi biến mất.



Dan Chen – Giám đốc Marketing: Lần đầu tiên tôi được nghe về Pháp Luân Đại Pháp là khi tôi 12 tuổi. Tôi đã trải qua giai đoạn tâm lý phức tạp, tôi hiếm khi nói chuyện với cha mẹ, tôi về nhà và đóng sầm cửa lại. Thiền định dạy tôi phải nhìn vào trong tâm, tôi nói chuyện nhiều hơn với cha mẹ và tôn trọng họ nhiều hơn. Mẹ tôi rất vui vì bà ấy cảm thấy như đón nhận điều gì đó trở lại.

Tiến sũ Zhiyuan Wang – Bác sĩ: Năm 1983 tôi bị chuẩn đoán bị bệnh loạn dưỡng cơ. Đây là bệnh khoonh thể chữa được với mọi loại thuốc. Vào tháng 2/1998, một người bạn ở Trung Quốc viết thư cho tôi. Cô ấy nói: Pháp Luân Đại Pháp là môn tu luyện thực sự, có thể giúp mọi người cải biến sức khỏe thể chất và hơn thế nữa. Vì vậy, tôi bắt đầu tập Pháp Luân Công, sau 3 tháng, tôi đã hoàn toàn hồi phục.

Cốt yếu của Pháp Luân Đại Pháp là giá trị của Chân – Thiện – Nhẫn. Pháp Luân Đại Pháp dạy rằng đây là đặc tính căn bản của vũ trụ và lấy đó là sự chỉ đạo trong cuộc sống hằng ngày và tu luyện.

Vivian Song – Nghệ sĩ: Khi tôi còn nhỏ, tôi thường nhìn vào màn đêm, ngồi trên giường và ngắm các ngôi sao. Tôi nghĩ: nơi đầu tiên chúng ta bắt đầu từ đâu? Tại sao chúng ta tồn tại? Chúng ta từ đâu đến? Lần đầu tiên tôi đọc sách Chuyển Pháp Luân – quyển sách của Pháp Luân Đại Pháp, tôi thấy rất nhiều câu hỏi của tôi đã được trả lời tức thì.

Xem thêm: Tác dụng của thiền định đối với cơ thể

Tôi nghĩ lợi ích tốt nhất là sự thanh thản trong tâm hồn. Gia đình tôi chắc chắn hưởng lợi từ điều này. Chồng tôi nói với tôi là chỉ trong một tháng, tôi đã đáng yêu hơn rất nhiều.

Áp dụng nguyên lý Chân Thiện Nhẫn trong cuộc sống hàng ngày, với tôi thực sự là thử thách lớn. Bạn sẽ nghĩ điều đó thật đơn giản, nhưng thực tế là thử thách. Mọi người quanh bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của bạn vì bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, bạn cười nhiều hơn và trở nên nhẫn nhịn hơn.

Pia – Maria Norris – Cựu người mẫu: Tôi đã từng có thói quen luôn tìm kiếm một điều gì đó và thật dễ dàng để nghĩ sẽ tìm kiếm nhưng thứ bên ngoài như thời tiết, sách hướng dẫn, quần áo, làm đẹp và nhiều thứ khác. Pháp Luân Đại Pháp đã cho tôi cảm nhận được: trong sự bình yên, mọi thứ xảy ra quanh tôi đều tốt đẹp. Khi tôi có những giá trị và nguyên tắc để tuân theo, tôi cảm nhận như ở trung tâm của sự an toàn trong sự điềm tĩnh và thanh thản. Những điều này tôi chưa từng có được trước đó.


Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, bài này được viết ra từ video trên.
Xem thêm: Cách ngồi thiền tại cachthiendinh.blogspot.com

Thứ Bảy, 19 tháng 7, 2014

Tác dụng của thiền định đối với cơ thể bạn

Một bài thực hành thiền định thường xuyên rất tốt cho não, tim mạch, và khiến tâm trí của bạn trở nên thoải mái. Đó chỉ là một chút các tác dụng của thiền định với cơ thể bạn thôi. Nào bạn hãy hít 1 hơi rồi cùng khám phá nhé.

Cảm xúc

Thiền định đã được chứng minh rằng giúp tăng hoạt động của sóng não alpha và theta, những sóng não này liên kết với trạng thái nghỉ ngơi, tỉnh thức và thư giãn.

Não

Chỉ với 8 tuần thực hành thiền định giúp hạn chế hoạt động của hạch phải -  nơi liên kết với các phản ứng trước căng thẳng.

Tư tưởng

Thiền định thúc đẩy hệ thống thần kinh trong não tương hợp với sự đồng cảm.

Trái tim

Bạn có thể làm giảm huyết áp của mình một cách tự nhiên với việc thiền định siêu nghiệm hai lần một ngày.

Làn da

Bệnh vảy nến thường trầm trọng hơn do căng thẳng, đây là lý do tại sao thiền định có thể giúp cải thiện tình trạng này

Dạ dày

Ngồi thiền đúng cách có thể làm giảm hooc môn cortisol gây căng thẳng, giúp làm giảm mỡ bụng.

Xương khớp

Thiền giả lâu năm cho thấy biểu hiện giảm 2 loại gen liên quan đến bệnh viêm.